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!DOWNLOAD E-PUB ♔ Savoir s'étirer ⚆ Ce livre est l aboutissement deans de pratique des tirements Il vous livre une toute nouvelle m thode pour vous tirer en respectant votre corps Tous les sportifs savent l importance de s tirer Mais comment bien conduire ses s ances pour des gestes plus fluides, plus puissants, et pour r duire le risque de blessure En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait d couvrir l importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, d li et sans douleur, il faut imp rativement associer automassages, mobilisations articulaires et tirements Les automassages pr parent les tissus aux tirements en tant les noeuds et les adh rences Les mobilisations am liorent le fonctionnement articulaire Les tirements permettent aux muscles de regagner leur longueur optimaleD couvrezexercices d automassages et d tirements pour l chauffement et le post entra nement plus des illustrations pour identifier les muscles et les cha nes musculaires sollicit s la technique d tirements la plus rentable un exemple de programme d automassages et d tirements adapt votre posture comment r soudre une probl matique douloureuse tendinite, mal au dos, genou l alimentation et les compl ments alimentaires qui favorisent la souplesseCHRISTOPHE CARRIO, coach sportif, est dipl m de l Acad mie am ricaine de m decine sportive Athl te de haut niveau, il a t cinq fois champion du monde de karat artistique, une discipline dont les qualit s physiques ma tresses sont l explosivit et la souplesse